一天拓展訓(xùn)練心得600字-2000字五篇

一、一天拓展訓(xùn)練心得1000字

近日我公司開展了為期一天的拓展訓(xùn)練活動，那天一大早，大家登車趕往拓展訓(xùn)練基地，一路上歡聲笑語，很快到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備就緒之后，就開始了我們一天的拓展訓(xùn)練。這次拓展訓(xùn)練主要是為了進(jìn)一步激發(fā)我們職工昂揚向上的工作激情，提高我們職工的創(chuàng)造力和戰(zhàn)斗力。

通過短短的一天，我們完成了破冰、信任背摔、高空斷橋、急速60秒、挑戰(zhàn)巔峰等拓展訓(xùn)練項目。通過這次拓展訓(xùn)練，不僅磨練了我們員工的意志，同時堅定了我們勇敢超越自我的信念。

在信任背摔中，我深深的感受到信任的力量，當(dāng)你對你的同伴一萬分信任的時候，你可以放心的把生命交給他們，因此，不會管下一步的腳下有什么。但是，當(dāng)你對你的戰(zhàn)友不信任的時候，心理的那份恐懼由自己的內(nèi)心發(fā)出，不是你的同伴會拋棄你，而是你是否真的放下自己心中包袱去信任他們。這些就在你背對著你的同伴，將要躺下去的那一刻，心底里的掙扎。信任是一種力量，它可以讓同事之間化干戈為玉帛，這個拓展訓(xùn)練項目讓我們知道，什么叫愛、恨由心生，不是別人不能給你安全感，而是你對他人的不信任，造成你自己沒有安全感。

高空斷橋項目中，我見識到了自己還可以這么勇敢，我的同事還可以那樣的鼓勵我，讓我不再害怕。當(dāng)我站在高空上，看著對面的那塊板，距離那么近，可我就是不敢邁出那艱難的一步。在我上去之前，同事們和我圍成一圈，我們的手都放在一起，那么大聲的為我喊著加油。我在上面的時候，他們還在喊著：“沒事，跨過去就沒事了”，“你可以的”，“加油”。一句句鼓勵在我的耳邊響起，我開始慢慢的定下心來，要保持冷靜。突然間，我邁出了那成功的一步。下面的同事，在下面為我吶喊，歡呼，好像成功的是他們一樣。這個項目，我超越了自我，突破了自己，同時也看到了同事們對我熱情，我真的很欣慰。

一天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了，在拓展訓(xùn)練活動結(jié)束的時候，我們領(lǐng)導(dǎo)也給我們簡單的總結(jié)了一下，對我們這一天的表現(xiàn)作出了肯定?？纯创蠹业谋砬椋苊黠@有一種意猶未盡的感覺。不過，在這一天里，大家深深的感受到，這次不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。在工作中，只有精誠團(tuán)結(jié)，每個人把自己的全部身心交給自己的團(tuán)隊，才有可能創(chuàng)造1+1>2的可能，各項工作才會一步步躍上更高的臺階。我相信，我們會在今后的工作中，不斷創(chuàng)新，提高解決問題的能力，為公司的新發(fā)展作出貢獻(xiàn)。

二、一天拓展訓(xùn)練心得2000字

來到公司，我們集體換好我們的軍服，看著每一位家人臉上都洋溢著燦爛的笑臉，帶著我們對未知事物的好奇心，帶著我們對路線行程一片空白的心情，一起踏上軍事拓展訓(xùn)練的路線。

第一項，5公里陌生定向越野。沒有手機，沒有現(xiàn)金，沒有水，不知道路線，只有一張簡單的地圖，就這樣我們出發(fā)了。

鎖定了方向大家都像離弦的箭，飛速跑出，力爭第一，因為大家都清楚，在凡思，只有第一沒有第二。我們藍(lán)鷹戰(zhàn)隊也不例外，尤其是我，作為隊長更是一馬當(dāng)先，可當(dāng)我超過其他隊伍的時候我才發(fā)現(xiàn)，我的隊員依然在后面蠕行，這讓我豁然想起，我們今天的主題是《一個都不能少》不拋棄，不放棄，是我們永遠(yuǎn)都要植入于心田的靈魂理念。于是我果斷跑回自己隊伍中間，帶她們一起跑，教會她們在跑步的時候如何調(diào)整自己的呼吸，控制跑步的節(jié)奏，讓自己可以不斷前行!

路程過半，早晨溫暖和煦的陽光，灑落在我們每一個人的身上，配上微涼的晨風(fēng)，加上山林里清新的空氣，置身于這樣的環(huán)境中真的讓人感到無比愜意。話雖如此，但我們必須把話題拉回到我們的比賽當(dāng)中，此時我已然發(fā)現(xiàn)有很多女同事都跑不動了，可我發(fā)現(xiàn)他們并不是一個人，她們的戰(zhàn)友伙伴們，攙扶著她們繼續(xù)前行，手挽著手，肩靠著肩，同頻同行，直至終點。

因為此刻，他們的老大隊長們覺得冠軍暫時沒那么重要了，因為身為隊長，身為老大，絕對不能拋下任何一個組員，一個都不能少，并不是一個口號，而是要切身履行的承諾。不拋棄，不放棄，團(tuán)隊才會有向心力，有了向心力才會有凝聚力，當(dāng)有了向心力為引導(dǎo)，凝聚力為核心的團(tuán)隊才會成為一把真正的利劍，才能真正做到劍鋒所指，所向披靡。

第二項，我們的風(fēng)采展示。

十月的天氣總是比較頑皮，早上給你伴著海風(fēng)的涼涼寒意，中午卻是帶著微微灼燒的溫度，炙烤著我們，但沒關(guān)系，這點溫度對于我們專業(yè)戶外地推人員來說，這都不是事兒，這點我親愛的伙伴們，你們同意嗎?

好，接下來正式進(jìn)入我們比賽。

首先是：列隊訓(xùn)練。1立正2稍息3向左轉(zhuǎn)4向右轉(zhuǎn)，輸了40俯臥撐或者深蹲其次是：隊名，隊歌，口號，陣型。輸了80俯臥撐，或者深蹲。對于這樣的比賽，身為隊長的我感到非常的有信心，因為我很擅長這個。可結(jié)果總是出人預(yù)料之外，這兩個比賽我?guī)ьI(lǐng)的隊伍都輸了，因為你會而你的組員跟不上節(jié)奏等于0，一人強不是強，再強也是小蟑螂。團(tuán)隊強才是強，凝結(jié)起來是堵墻。這，也許才是團(tuán)隊的真正意義吧。這，也許就是總裁想讓我們明白真正的道理吧。這，也許就是上天想讓我們體悟團(tuán)隊的終極奧義吧!

前兩局，輸?shù)酶市?，我沒帶好團(tuán)隊。120俯臥撐，做，將帥無能，拖累三軍，這個責(zé)任是隊長應(yīng)該承擔(dān)的，也絕對是毫無怨言的!認(rèn)輸而不服輸，來我們繼續(xù)。

第三項，親密接觸和我們是一家人。經(jīng)過前兩輪的比賽大家都變得非常努力和認(rèn)真，因為大家都不想再讓自己的隊長再遭受懲罰，這次是160個。

于是大家都齊頭并進(jìn)，拼盡全力。有的用嘴，有的用脖子，有的結(jié)合并用，只為把瓶子傳遞給另外一位家人，我們是一家人依次拆開，每次多加一個字直至讀完我們是一家人，還要伴隨著鼓掌和拍肩的節(jié)奏。這就是本次比賽的基本規(guī)則。

這次的團(tuán)建大家都繃緊了弦，真正做到了全力以赴，心中只有一個目標(biāo)，那就是冠軍。勝利者贏得鮮花和掌聲，享受無盡榮耀。失敗者，接受懲罰，160個俯臥撐或者深蹲。

總裁經(jīng)常講，有人的地方就有江湖，有江湖就會有廝殺，有廝殺就會有輸贏，不知是自己不夠努力，還是別的隊伍太優(yōu)秀。我們又輸了，160個馬上開始。這個場景讓我想起了在第十屆成長學(xué)院的時候我們美麗的依姐也為我們做過300個俯臥撐，想到這里，我的心好痛，淚水雖然泛紅了我的雙眼，但我始終沒讓它掉下，我依然奮力的承受著我該要承受的懲罰，后來看到有很多其他隊的組員一起陪著他們隊長做，真的好感動。當(dāng)然我的組員也一直陪著我，可當(dāng)我做到第130個的時候，我眼前忽然一片空白，就這樣暈了過去。直直的暈了過去，就跟拍電影一樣，非常的詭異。

后來教練說我低血糖，營養(yǎng)跟不上導(dǎo)致的。反胃，中午也吃不下飯。就找了一顆樹在底下睡了一覺，迷迷糊糊中記得有個人給我送了一瓶飲料，因為當(dāng)時眼睛能看見的只有一片藍(lán)色，還沒分清他是誰的時候又睡了過去。。。直到下午快集合小靜老師把才把我叫醒，在此跟她說聲謝謝!謝謝她一直以來的陪伴與理解，感恩生命中有你!

一覺醒來，啃了和紅糖饅頭，喝了杯紅牛飲料，我又滿血復(fù)活了。坐在沙地上教練讓我們閉上雙眼，聆聽著周圍的一切，風(fēng)呼呼的吹過，當(dāng)自己的內(nèi)心真正沉淀下來的時候，就連鳥兒的歌唱聲都是那么的悅耳，回憶也總是讓我們倍感懷念，以后每天真的都可以花5分鐘的時間讓我們自己也來一次放松冥想的心靈旅程。

業(yè)績遙遙領(lǐng)先，其他獎項也是有獎必拿，是我們學(xué)習(xí)的榜樣，超越的對象!希望在接下來的日子里我們一起齊頭并進(jìn)，共創(chuàng)輝煌!最后預(yù)祝大家，順利成功邁向巔峰!謝謝!

三、一天拓展訓(xùn)練心得2000字

為期一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但內(nèi)心的激動卻久久不能平息。回顧在訓(xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在訓(xùn)練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們的團(tuán)隊有著一個陽光而響亮的名字——精英，在隊長的帶領(lǐng)下，我們高唱隊歌“團(tuán)結(jié)就是力量”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。整個訓(xùn)練主要包括五大項目：高空斷橋，盲人方陣，電網(wǎng)逃生，背摔，攀登“畢業(yè)墻”。每每遇到困難和挑戰(zhàn)，我們以“精英，精英，勇攀高峰!”的隊訓(xùn)激勵和支持著隊友，沒有責(zé)備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團(tuán)隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

拓展訓(xùn)練的第一個項目“高空斷橋”，它是一個個人挑戰(zhàn)項目，要求隊員們在8.5米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度為大約1.2--1.8米左右,然后再跳回來就算完成。當(dāng)挑戰(zhàn)者一步一步爬上8米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經(jīng)上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功!大家的歡呼聲，贊美聲交織在一起，感動著這里的每一個人。通過這個項目，教會我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。

第二個訓(xùn)練項目是“盲人方陣”，任務(wù)是把大家的眼睛蒙住，分散在一個廣場上，尋找一條繩子，然后用這根繩子圍繞成一個面積最大的正方形。這個任務(wù)在開始的時候大家都覺得很簡單，但是當(dāng)所有的人被蒙上眼睛的時候，我們發(fā)現(xiàn)，原來難度一點也不小，討論并確定了一個初步方案，開始執(zhí)行。在中間的時候產(chǎn)生了一些意見分歧，最終隊長站出來，統(tǒng)一協(xié)調(diào)大家完成原始方案。在總結(jié)經(jīng)驗的時候，訓(xùn)練老師講了一句話我非常有感觸，他說當(dāng)大家為了一個目標(biāo)爭論不休的時候，你放棄話語權(quán)也許是對完成目標(biāo)最大的幫助。我覺得這個項目無論是用哪個人的方法都能完成任務(wù)，無論是你認(rèn)為笨的辦法還是聰明的辦法，只要是堅持到底，都能順利完成任務(wù)，重要的是要按著一種方法堅持到最后，如果一種方法還沒有做完，就換另外的方法，恐怕到最后很難完成。這就要大家聽從隊長一個人領(lǐng)導(dǎo)，大家齊心協(xié)力，相信隊長，最后一定會順利完成的。

經(jīng)過午餐時間的修正，下午訓(xùn)練的第一項是“電網(wǎng)逃生”，任務(wù)是在規(guī)定的時間內(nèi)，每一位隊員都穿越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，全隊觸電網(wǎng)累計不能超過三次。項目開始后，我有點發(fā)蒙，覺得這簡直是一個不可能完成的任務(wù)，但是經(jīng)過大家討論方案，精密布置，最終竟然提前十分鐘全部通過。項目結(jié)束后，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，大家都很興奮，這個項目主要是體現(xiàn)團(tuán)隊合作精神，互相信任，在自己通過電網(wǎng)的時候，要完全放松，相信同伴，相信自己能克服心理困難，最后都能安全通過，充分體現(xiàn)了團(tuán)隊力量。

訓(xùn)練項目的第四項信任背摔是一個隊友爬上背摔的平臺，在教練的指導(dǎo)下，捆住手臂，背對著團(tuán)隊向隊友們用手臂搭建的“保護(hù)網(wǎng)”平倒。在一聲聲的“你們準(zhǔn)備好了嗎?”、“我要倒了!”，不僅能夠感受到隊友們的自信心，也能夠感受到隊友們對整個團(tuán)隊的信任。

這個項目很好地揭示了團(tuán)隊的力量及一個人在團(tuán)隊的作用，以及信任和被信任是來之不易的、是幸福的。每個隊友能夠順利的完成此項目，與其他隊友的全心保護(hù)和自己對團(tuán)隊的高度信任分不開的。我個人對自己要求特別高，只有當(dāng)自己做好了，才有資格指導(dǎo)他人。三四月份招聘取得了很成功的結(jié)果，這無疑離不開整個人力資源部全體人員的積極參與，以及各店面經(jīng)紀(jì)人積極配合，當(dāng)然也有自己付出的心血和努力。一個人如果希望得到別人的尊重和信任，首先就要自己尊重自己，自己信任自己;一個人如果存在于社會中，他必定會隸屬于一個團(tuán)隊中，不能孤立存在的?！靶湃问菆F(tuán)隊的粘合劑，是團(tuán)隊精神支柱?！比绻胧棺约旱娜松泳剩涌鞓?，那就充分在團(tuán)隊中展現(xiàn)自我吧!

本次拓展訓(xùn)練最感動人的項目莫過于最后的攀爬“畢業(yè)墻”?？吹剿拿锥叩膲Ρ?，我已經(jīng)兩腿發(fā)軟，但是當(dāng)我看到同事們一個個都勝利通過時，在一個同事的鼓勵下，我鼓起了勇氣走到墻壁下，開始此次征程。當(dāng)其他伙伴都順利攀爬后，剩下的一個人更是讓我們驚心動魄，通過足智多謀、勇氣信心以及團(tuán)隊的鼓勵和吶喊聲，使得所有同事都順利“畢業(yè)”了。當(dāng)時眼淚已經(jīng)在我眼眶里跳來跳去，但是最終的喜悅戰(zhàn)勝了感動，讓這一瞬間的感動埋藏到了心里，我為自己身為一名商行人而感動驕傲、自豪!

“紙上談兵終覺淺，絕知此事要躬行”。通過此次拓展訓(xùn)練，讓我很好的感悟到很多道理。一個團(tuán)隊想要發(fā)展壯大，只有緊密團(tuán)結(jié)成一個整體，才可能戰(zhàn)無不勝、攻無不克。希望我行以后會多組織類似的活動，使員工們能夠不斷地升華自我，真正做好“崗位主人翁”!

四、一天拓展訓(xùn)練心得600字

上周，組織了一次讓我永生難忘的戶外拓展培訓(xùn)活動，我希望在以后的工作中多舉辦一些類似的活動，因為這不僅是身體的鍛煉，更是充實自己和提升自己的精神食糧。

在拓展基地進(jìn)行一天的活動，以游戲的方式，揭示抽象深刻的道理，讓我猛然間醒悟在生活、工作中被時間所腐蝕的東西，信任、意志、團(tuán)結(jié)和勇氣。我們目睹了很多：責(zé)任、付出、團(tuán)結(jié)、欣慰、互助，還有那最真實、發(fā)自內(nèi)心深處淡淡的一個微笑，輕輕的一聲問候，很隨意的一個攙扶、一個動作、一個眼神。

首先，我們做什么事都要堅持下去，有失敗就有成功，有付出才有收獲。我們堅持才能得到勝利的果實。不管我們做任何事情都要從小事做起，互相幫助，互相信任，不拋棄，不放棄。相信自己，任何事情在我們眼前只是一只紙老虎而已，沒有我們拿不下的事情，沒有我們完不成的任務(wù)，我們是最棒的!

其次，穿越電網(wǎng)項目教會我們?nèi)绾卫觅Y源，如何合理分配資源，尤其是做隊長，要有統(tǒng)籌規(guī)劃，要發(fā)現(xiàn)差異，容納差異，利用差異，就像過電網(wǎng)一樣，身體有大有小，要充分利用資源。

更重要的是，我們學(xué)會了互幫互助，團(tuán)隊協(xié)作，力大無窮，隨處給人方便，隨時給人歡喜，隨地給人幫助，不要因為惡小而為之，不要因為事小而不為，每個人的點點滴滴都將匯聚為愛的河流，鑄造愛的堤壩。在生活與工作中，時時刻刻承擔(dān)責(zé)任，從自身做起，樹立全局觀念。如此我們的生活才更美好，才會贏得更精彩。

五、一天拓展訓(xùn)練心得1500字

為期四天的拓展訓(xùn)練很快就結(jié)束了，對于參加第三批拓展的我們是一次終身難忘的經(jīng)歷，每天都在迎接新的挑戰(zhàn)，過的非常充實。

此次拓展訓(xùn)練使我深深的體會到團(tuán)隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行中的重要性，通過蛟龍出海、挖金礦、勇攀高峰、合作天梯、卓越圈、系統(tǒng)管控(七巧板)、急速60秒、瀚海求生、超級電網(wǎng)等項目，揭示了抽象而又深刻的道理，讓我們找回了在工作中被磨蝕掉的的激情與活力，同時大家也都意識到，其實我們每個人都很堅強、很優(yōu)秀，只是在平時工作和生活中都有潛在的能力未發(fā)揮出來，只要大家互相信任、團(tuán)結(jié)協(xié)作沒有解決不了的難題。

首先，每一個小隊都得選出自己的連歌和口號，并由該小組隊員組成一個LOGO的圖案，我很幸運的被分到亮劍一連。我們的連歌是《打靶歸來》，我們的口號是“狹路相逢、勇者勝”，我們的LOGO是一連16人擺的亮劍二字的首字母“LJ”，它的蘊意是亮劍精神，是一種團(tuán)結(jié)的力量，是面對困境時的果斷抉擇，是永不言敗的信心，是鍥而不舍的執(zhí)著，讓隊友彼此充滿信心迎接挑戰(zhàn)。當(dāng)我們一連上臺展示時，我們大聲的唱連歌、喊口號，這使我們每一個人都激動萬分，自己不是一個人，而是處在一個團(tuán)隊當(dāng)中，要完成教練給我們的每一個訓(xùn)練項目，就需要每一個人的努力，需要大家的團(tuán)結(jié)協(xié)作、集思廣益。

訓(xùn)練有很多項目，給我印象最深刻的是畢業(yè)墻，此項目是考驗我們團(tuán)隊能否合理的利用資源、相互配合、相互溝通的能力。這個目不同以往的是在整個活動過程中不允許發(fā)出任何聲音，溝通全靠眼神和肢體交流，一堵四米高的光滑墻，在沒有任何工具的前提下，要求所有人員都翻越過去，才算勝利。一個人是做不到的，只有團(tuán)隊互相協(xié)作才可以完成。為達(dá)成團(tuán)隊目標(biāo)，每個人都應(yīng)奮勇爭先。但是沒想到，第一輪還沒過一分鐘，就被教練宣布停止，罰總指揮二十個俯臥撐，在總指揮做俯臥撐的時候還有人沒意識到別人是為自己買單。在第二輪剛開始的十幾秒，還是有人忍不住發(fā)出了聲音，這時又被教練喊停，總指揮再次被罰做俯臥撐。在總指揮做俯臥撐的時候，我們看到的不僅僅是總指揮的堅持不懈，替別人承擔(dān)責(zé)任的精神，也讓我們明白我們不經(jīng)意的錯誤會影響整個團(tuán)隊。這時大家似乎都明白了團(tuán)隊不僅要相互支持與合作，還要聽從規(guī)章制度，這樣的團(tuán)隊才能得到完美體現(xiàn)。

這個項目給予我的除了感動，還是感動，被我們的總指揮堅持不懈而感動!為在下面咬著牙甘當(dāng)人梯，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友而感動!為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個的同伴隊友而感動!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動!當(dāng)墻下只剩下了一個隊友，再沒有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊友抓住了腳成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤了。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓(xùn)練營中。感謝隊友的鼓勵感謝隊友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個人都帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。

在整個拓展訓(xùn)練的過程中，我們一直在收獲，一直被感動，為自己的順利過關(guān)而滿足，為隊友成功而歡呼，從而得出這樣的結(jié)論：沒有優(yōu)秀的個人，只有優(yōu)秀的團(tuán)隊。同理，在工作的過程中，如果我們都是孤立一人，沒有同事們的協(xié)助，支持，理解，工作也是很難開展，再好的想法也是一句空話，雖然是短暫的四天，但我想這次經(jīng)歷一定會在今后的工作中給大家?guī)砗艽蟮膸椭?

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