拓展訓(xùn)練心得體會(huì)總結(jié)3000字

　　公司組織的戶(hù)外拓展活動(dòng)，雖然僅僅是一天，但這短暫而緊湊的一天，卻讓我難忘、感動(dòng)?！凹埳系脕?lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行”，這次戶(hù)外拓展活動(dòng)主要體現(xiàn)了兩個(gè)字——體驗(yàn)。前所未有的體驗(yàn)。不體驗(yàn)，憑借想象永遠(yuǎn)無(wú)法知曉其中的感受。對(duì)我而言，有兩個(gè)最深的感受：第一，體驗(yàn)了對(duì)自我的挑戰(zhàn);第二，體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。個(gè)人與團(tuán)隊(duì)，猶如溪水與汪洋，沒(méi)有涓涓溪流，何以匯成汪洋大海;沒(méi)有汪洋大海，溪水又何去何從。同理，個(gè)人得到提升，團(tuán)隊(duì)才會(huì)強(qiáng)大;團(tuán)隊(duì)強(qiáng)大，個(gè)人必然隨之得到升華。這是個(gè)良性循環(huán)。這次活動(dòng)的感受太多太多，下面就和大家分享一下。

　　戶(hù)外拓展活動(dòng)之前，對(duì)“拓展訓(xùn)練”這個(gè)詞并不了解，經(jīng)風(fēng)云際拓展教練介紹才知道，拓展訓(xùn)練又稱(chēng)“外展訓(xùn)練”，起源于二戰(zhàn)時(shí)期的英國(guó)?，F(xiàn)在各個(gè)高校、企業(yè)為了提高團(tuán)隊(duì)隊(duì)員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運(yùn)用等，會(huì)不定期舉行拓展活動(dòng)。

　　經(jīng)過(guò)拓展教練的介紹，以及振奮人心的問(wèn)好，我們進(jìn)入了拓展活動(dòng)的正題。

　　第一個(gè)戶(hù)外拓展項(xiàng)目叫破冰起航。將公司全體成員隨機(jī)分為三隊(duì)，10分鐘的時(shí)間選出隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)秘、旗手，取好隊(duì)名，想好口號(hào)、隊(duì)歌，設(shè)計(jì)好隊(duì)旗。當(dāng)時(shí)我做出很為難的表情，教練問(wèn)我，那你覺(jué)得需要多長(zhǎng)時(shí)間?我支支吾吾回答：“起碼要20分鐘吧?”結(jié)果拓展教練并不領(lǐng)情：“10分鐘足夠了，快!”

　　時(shí)間緊，任務(wù)重，隊(duì)員趕緊聚到了一起，選出了隊(duì)長(zhǎng)后迅速分工，定隊(duì)名、想口號(hào)、設(shè)計(jì)隊(duì)旗等，在短短10分鐘內(nèi)，所有任務(wù)全部辦妥。這個(gè)開(kāi)頭就給了我很深的感觸，當(dāng)人處在壓力之下，并不是無(wú)法完成任務(wù)，而是在做之前就被自己否定了。即使時(shí)間緊、任務(wù)重，只要相信自己、全力以赴，總會(huì)達(dá)到意想不到的效果。

　　由于辦公地點(diǎn)不同，隨機(jī)分配的隊(duì)伍中，許多同事都互相不認(rèn)識(shí)，但是在喊完口號(hào)，唱完隊(duì)歌后，大家便默契的擰成一股繩，原本不想?yún)⒓討?hù)外拓展活動(dòng)的我也變得斗志昂揚(yáng)。于是我們進(jìn)入了第二個(gè)戶(hù)外拓展項(xiàng)目：高空斷橋。

　　所謂高空斷橋，即在八米高的柱子上搭上一根木板，中間斷開(kāi)約一米。我們需要從柱子爬到木板上，跨過(guò)那一米的距離，當(dāng)然，是有安全措施的。進(jìn)行項(xiàng)目之前教練問(wèn)誰(shuí)恐高，徐工、張工、楊姐舉手了，我本以為教練會(huì)說(shuō)你們不用做這個(gè)項(xiàng)目了，或者將他們安排到最后，再或者降低難度讓他們完成。結(jié)果教練說(shuō)：“那好，你第一個(gè)上，你第二，你第三?！碑?dāng)時(shí)我沒(méi)有多想和領(lǐng)悟教練的意圖。而令人驚訝的是，三個(gè)恐高的人都很順利很迅速的完成了斷橋項(xiàng)目。于是我想，恐高的人都能這樣順利過(guò)去，證明并不可怕，我也可以!后來(lái)我才了解到，當(dāng)時(shí)他們想給我們開(kāi)個(gè)好頭，才硬著頭皮跨過(guò)去了。

　　說(shuō)實(shí)話(huà)，因?yàn)橹叭齻€(gè)恐高的隊(duì)友順利完成高空斷橋拓展項(xiàng)目，我并沒(méi)有對(duì)這個(gè)項(xiàng)目產(chǎn)生太多恐懼，反而躍躍欲試，很想早點(diǎn)上去體驗(yàn)。執(zhí)行任務(wù)之前，有個(gè)“充電”的過(guò)程。需要執(zhí)行任務(wù)的人扶著柱子，其他人用手搭在其肩膀，問(wèn)：“你叫什么名字?”，答：“我叫XXX，我準(zhǔn)備接受挑戰(zhàn)!”大家會(huì)拍著他的肩膀說(shuō)：“加油!加油!加油!”這個(gè)過(guò)程稱(chēng)之為“充電”確實(shí)再合適不過(guò)了。團(tuán)隊(duì)的其他成員將自己的正能量傳輸給執(zhí)行任務(wù)的成員，執(zhí)行任務(wù)的成員也能通過(guò)語(yǔ)言堅(jiān)定自己的信心，激起自己的斗志。小小的充電過(guò)程，其實(shí)體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)之間的互愛(ài)與正能量的傳遞。

　　于是，充電之后，帶著大家的關(guān)愛(ài)與正能量，我開(kāi)始執(zhí)行任務(wù)。由于之前體能鍛煉的太少，在我爬柱子的時(shí)候，感覺(jué)體力不支，心里就有些慌了：上去之后我有體力跨過(guò)去么?胡思亂想時(shí)，已經(jīng)踏上了木板。我往下一看，感覺(jué)些許暈眩，身體不自覺(jué)就開(kāi)始退縮。但是我聽(tīng)到大家加油助威的聲音，聽(tīng)到教練在喊：“什么都不要想，跳過(guò)去!”于是我心一橫跨了過(guò)去?？邕^(guò)去之后的心情難以形容，有克服困難的激動(dòng)和成功的喜悅。

　　之后我們隊(duì)的隊(duì)員都很順利的通過(guò)了斷橋，隨后看過(guò)其他隊(duì)成員過(guò)斷橋的表現(xiàn)，有很多因?yàn)榭謶滞涎恿撕芫?。?duì)比而言，我們隊(duì)因?yàn)橹坝腥齻€(gè)恐高的隊(duì)友順利通過(guò)斷橋，做出了好的榜樣，大家才會(huì)克服內(nèi)心的恐懼，勇敢面對(duì)，以至于我們隊(duì)沒(méi)有一個(gè)隊(duì)員拖延時(shí)間，全部順利完成任務(wù)。我想，這也許就是風(fēng)云際團(tuán)建教練先讓恐高的隊(duì)員進(jìn)行項(xiàng)目的原因之一。而另一個(gè)原因則是，當(dāng)有困難擺在面前，不能因?yàn)樽陨砣毕莸脑蛲丝s，不要以為有所特殊對(duì)待，要積極甚至比別人更積極的去面對(duì)，這不僅僅是對(duì)自我的一種挑戰(zhàn)，更是為你的團(tuán)隊(duì)做出榜樣，使你所在的團(tuán)隊(duì)更出色!每個(gè)人都應(yīng)該有這樣的責(zé)任心與主人翁精神。

　　在分享項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)的環(huán)節(jié)，大家各抒己見(jiàn)。拓展教練面對(duì)我們讓大家伸出拳頭，將他的拳頭當(dāng)做目標(biāo)，自己的拳頭當(dāng)做困難，告訴我們，當(dāng)我們集中精力注意自己的困難時(shí)，目標(biāo)就會(huì)變得模糊;而當(dāng)我們集中精力注視目標(biāo)，自己的困難又會(huì)變得微不足道。這就是目標(biāo)與困難的關(guān)系，只要我們一心向著目標(biāo)前進(jìn)，所有的困難都會(huì)讓步。

　　隨后進(jìn)行的項(xiàng)目是死亡電網(wǎng)、信任背摔、雙解碼和有軌電車(chē)，每個(gè)拓展項(xiàng)目都蘊(yùn)含著深刻的道理，讓我感受頗深。

　　最后一個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，相信也是最震撼人心的團(tuán)建項(xiàng)目，即畢業(yè)墻。畢業(yè)墻需要全公司組成一個(gè)大隊(duì)，想象正在逃生，需要全員通過(guò)4米高的木板墻，沒(méi)有任何借力的東西，需要用人肉砌墻做底座，上面的成員把上墻的成員拉上去。參加活動(dòng)的同事將近60個(gè)，需要多久通過(guò)呢?大家都在想：起碼半小時(shí);40分鐘吧;一個(gè)人一分鐘也需要60分鐘。最后教練發(fā)話(huà)：“我只給你們25分鐘!”大家都很詫異，25分鐘能完成嗎?第一個(gè)和最后一個(gè)如何上去呢?在5分鐘的討論后，畢業(yè)墻項(xiàng)目正式開(kāi)始了!

　　沒(méi)有想到的是，氣氛十分高昂，男成員主動(dòng)在下面當(dāng)人墻?！翱焐峡焐?”每個(gè)人都十分投入，仿佛真在逃生一般，最下面做人墻的成員默默的用肩膀把一個(gè)一個(gè)成員送上去，沒(méi)有怨言，沒(méi)有退縮。整個(gè)項(xiàng)目有三大高潮：第一個(gè)成員上去時(shí)，中間重量級(jí)成員的上去時(shí)，最后一個(gè)成員上去時(shí)。因?yàn)榈谝粋€(gè)成員上去后，沒(méi)有任何人拉他，只能憑借自己的力量上去。所以第一個(gè)成員上去后，大家一陣歡呼，開(kāi)了一個(gè)好頭。上去部分男成員之后，又把女成員全部送過(guò)墻。在接近尾聲時(shí)，把重量級(jí)的成員送了上去。因?yàn)橐呀?jīng)送了很多成員上去，大家都有些體力不支了，送重量級(jí)成員顯得有些吃力。但是沒(méi)有一個(gè)人放棄，也沒(méi)有一個(gè)人松開(kāi)自己的手，全力以赴將重量級(jí)成員送過(guò)了墻。

　　終于，只剩下最后一名成員了。拓展教練問(wèn)：“要不要救他!”“要!”怎能不救，不拋棄不放棄!但是最后一個(gè)成員如何上去是個(gè)問(wèn)題。在一陣討論后，決定墻上一名成員倒掛金鉤伸出雙手，最后一名成員跳起來(lái)，兩個(gè)人的手握成老虎扣。然后最后一名成員翻過(guò)去，也倒掛起來(lái)，將腳送給上面的成員。這樣，終于將最后一名成員送到了墻上。這是整個(gè)項(xiàng)目乃至整個(gè)活動(dòng)的大高潮，大家按捺不住歡呼雀躍!

　　最后用時(shí)多少?讓人不敢相信的是，只用了12分鐘!連教練都對(duì)我們刮目相看。感謝做人墻的成員，肩膀上都踩出血印了，也無(wú)怨無(wú)悔;感謝第一個(gè)上去的成員，為我們開(kāi)了個(gè)好頭;感謝最后一個(gè)上去的成員，使得我們圓滿(mǎn)完成任務(wù)!同樣感謝自己，感謝自己組成了這樣一個(gè)團(tuán)隊(duì)，這樣一個(gè)無(wú)堅(jiān)不摧的團(tuán)隊(duì)，還有什么能阻擋我們的腳步呢!

　　就這樣，一天的公司拓展活動(dòng)結(jié)束了，相信每個(gè)人都有相同或者不同的收獲。而我，我更加相信自己，相信今后在困難面前，我會(huì)選擇勇往直前;更加相信自己所在的團(tuán)隊(duì)，相信彼此，相信眾志成城，相信不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，相信只要同心協(xié)力，沒(méi)有克服不了的困難!相信只要相信，一切皆有可能!

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