拓展特訓(xùn)心得

　　7月26、27日，我校組織一百多名教職工到九龍灣參加為期兩天的拓展訓(xùn)練。對(duì)于我來說，這是第一次參加拓展訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)校來說，這是第一次全家總動(dòng)員，一百多人的大團(tuán)隊(duì)一大早就奔向九龍灣。教練英俊瀟灑幽默風(fēng)趣，拓展項(xiàng)目安排緊湊合理。在這里，我們克服了膽怯，收獲了勇敢;在這里，我們流下了汗水，磨練了意志;在這里，我們?nèi)蹮捔藞F(tuán)隊(duì)，注入了力量?，F(xiàn)總結(jié)如下:

　　一、沉著研究先判斷，科學(xué)訓(xùn)練是關(guān)鍵

　　我們?nèi)?duì)隊(duì)名是“亮劍隊(duì)”，一共有17名隊(duì)員。第一個(gè)項(xiàng)目是“鼓上顛網(wǎng)球”，教練提供了一個(gè)網(wǎng)球和一面靠若干條繩子牽拉的鼓。訓(xùn)練開始前，教練賣了個(gè)關(guān)子，說完成50個(gè)都是很大的挑戰(zhàn)，他讓每一組先報(bào)挑戰(zhàn)目標(biāo)。第一組和第二組分別報(bào)了26個(gè)和32個(gè)，輪到我們隊(duì)的時(shí)候，李青看了看鼓，又瞧了瞧網(wǎng)球，想了想，跟我們商量，咱報(bào)200個(gè)吧。200個(gè)!太離譜了吧，能完成嗎?這時(shí)李青堅(jiān)定地說，鼓的彈性足夠，我們只需要讓彈起來的網(wǎng)球落在鼓面的中心區(qū)域，按照一秒顛球一次計(jì)算，5分鐘內(nèi)不落地的話，至少能顛300次，我們只要穩(wěn)住鼓，掌握好顛球節(jié)奏，應(yīng)該能完成的。聽他這樣一分析，我們心里才有了底。接下來就是訓(xùn)練了，第一次剛過50個(gè)，第二次更多，但是還未過百。我們心里不免又泛起了嘀咕。

　　這時(shí)李青和鳴華耐心的給我們指導(dǎo)，任老師負(fù)責(zé)發(fā)球，男隊(duì)員和女隊(duì)員錯(cuò)開站立，以保證力量均衡，每個(gè)人手里的繩子不要打結(jié)，注意手握在至少一米的位置，避免犯規(guī)。落點(diǎn)偏斜的時(shí)候稍微加點(diǎn)力，彈高一些，腳底下迅速移動(dòng)，調(diào)整好鼓面位置，把繩子拉緊抻平，胳膊和手腕不要?jiǎng)?，膝蓋微曲，靠腿部抖動(dòng)的力量去顛球。我們重新挑戰(zhàn)，第三次練習(xí)，數(shù)到200的時(shí)候，一個(gè)個(gè)興奮得就像個(gè)孩子。正式比賽的時(shí)候，我們?nèi)?duì)全神貫注，團(tuán)結(jié)協(xié)作。網(wǎng)球就像美麗的音符，在鼓面上飛舞跳躍，過200了，激動(dòng)興奮，數(shù)到300，心都快飛起來了，四分鐘的時(shí)候完成了378個(gè)!我們奪得了第一名。高興的同時(shí)我也在思考，在平常的工作中，不管是一個(gè)問題，一節(jié)課或者是一項(xiàng)活動(dòng)，都要先認(rèn)真研究，制定最佳方案，用科學(xué)的方法和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去完成。

　　二、群策群力謀略顯，團(tuán)結(jié)協(xié)作勇奪冠

　　我在電視上看過冰壺比賽，運(yùn)動(dòng)員姿勢優(yōu)美的投壺，用冰刷在冰面上擦來擦去，冰壺碰撞時(shí)引來陣陣歡呼，但是我并不了解冰壺的玩法和比賽規(guī)則。聽了教練生動(dòng)的講解，我才知道冰壺是一項(xiàng)將益智與健身完美融合的運(yùn)動(dòng)，場地分無效區(qū)、有效區(qū)和得分區(qū)，投壺既要有斯諾克的精準(zhǔn)技術(shù)也要有圍棋的戰(zhàn)略布局。隊(duì)員之間要相互信任，相互幫助，同時(shí)也要像田忌賽馬那樣排兵布陣，一個(gè)隊(duì)投8個(gè)壺，“先手”“后手”對(duì)比賽結(jié)果影響較大。

　　練習(xí)擲球，身體下蹲，單膝著地，找準(zhǔn)方向，掌握好力度，力求投入有效區(qū)或圓心。比賽時(shí)，隊(duì)長拿冰擦指向目標(biāo)區(qū)域，隊(duì)員盡力投到指定的位置，讓自己的壺進(jìn)入得分區(qū)，想辦法把對(duì)方的壺碰出去。初賽時(shí)我們隊(duì)每個(gè)隊(duì)員都練習(xí)了幾次，找找感覺。比賽中，我們密切配合，與對(duì)方斗智斗勇，結(jié)果以絕對(duì)優(yōu)勢取得勝利，并進(jìn)入復(fù)賽。復(fù)賽遇到實(shí)力強(qiáng)勁的四隊(duì)，我們穩(wěn)扎穩(wěn)打，合理安排投壺隊(duì)員順序，頂住了壓力，順利進(jìn)入決賽。決賽規(guī)則略有變化，局?jǐn)?shù)變?yōu)?局，每人只能投一壺。隊(duì)長黃鳴華根據(jù)前面比賽中的表現(xiàn)，果斷挑選出8名隊(duì)員，能較穩(wěn)定投入有效區(qū)的排在前面，“神槍手”邊校長、蘇俊、王敏排在后面。比賽緊張激烈，比分交替上升，歡呼聲不絕于耳，最終我們?nèi)?duì)以一分的優(yōu)勢贏得第一名。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理素質(zhì)的考驗(yàn)很大，隊(duì)員之間的相互信任，相互鼓勵(lì)，不斷調(diào)整也很關(guān)鍵，局面不利時(shí)更要想辦法“克敵”。前兩輪比賽我比較放松，發(fā)揮正常，決賽時(shí)可能因?yàn)樗枷雺毫Υ螅覕S壺不是方向偏就是就是力度太大。特別感謝我的隊(duì)友，總是鼓勵(lì)我。正是有了這份信任和鼓勵(lì)，我們隊(duì)才能在不利的條件下反敗為勝，取得勝利，贏得第一。我深深的認(rèn)識(shí)到，在教學(xué)工作中，不管是備課組、教研組還是年級(jí)組，每一個(gè)團(tuán)隊(duì)都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，個(gè)人為集體貢獻(xiàn)力量，克服困難，解決問題。

　　拓展運(yùn)動(dòng)結(jié)束了，可是精彩的瞬間深深地留在了我的記憶里。雖然太陽曬黑了臉龐，汗水濕透了衣背，但我們每一個(gè)組的隊(duì)員們勇于挑戰(zhàn)，攻難克堅(jiān)，團(tuán)結(jié)協(xié)作，出色完成了一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)。六個(gè)隊(duì)既有相互競爭又有通力合作，既鍛煉了自己，也加深了友誼。聽到的是一聲聲鼓勵(lì)，送上的是一句句關(guān)懷，每一次成功都蘊(yùn)含著集體智慧的結(jié)晶。

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