冬季拓展訓(xùn)練著裝及冬季拓展訓(xùn)練注意事項(xiàng)

　　冬季拓展訓(xùn)練目的：

　　團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練的精髓在于體驗(yàn)，在任何的環(huán)境都是體驗(yàn)的一部分，身體的體驗(yàn)固然重要，大腦的感悟才是最關(guān)鍵的。

　　拓展訓(xùn)練對(duì)團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)是團(tuán)隊(duì)精神的訓(xùn)練，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的合作能力，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力，打造高效團(tuán)隊(duì);對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)是心理、意志力訓(xùn)練，惡劣的天氣可以更好的鍛練人的心理承受力，意志力，真實(shí)的呈現(xiàn)一個(gè)人的優(yōu)秀品質(zhì)及團(tuán)隊(duì)精神。

　　培訓(xùn)的成果往往取決于學(xué)員對(duì)培訓(xùn)的記憶，在一片蒼茫之間，大家在克服了天氣以及訓(xùn)練項(xiàng)目的考驗(yàn)之后，記憶無(wú)疑是深刻的。

　　時(shí)下，在這個(gè)晝短夜長(zhǎng)的冬天，滴水成冰的冰雪天氣，參加拓展訓(xùn)練也不是不可以實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然是要在做好保護(hù)措施的前提下而進(jìn)行。

　　冬季在戶外拓展訓(xùn)練，人體暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面頰)的皮膚長(zhǎng)時(shí)間受寒冷和潮濕刺激，就可能在皮膚上出現(xiàn)紅斑并伴有異常感覺，嚴(yán)重的可發(fā)展成水皰、潰瘍。如果在寒冷的環(huán)境中逗留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)發(fā)生皮膚損傷，還有可能引起全身性的疾病。特別是寒冷氣候?qū)θ梭w的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。更何況在冬季拓展訓(xùn)練中，氣溫及濕度低、氣壓高、風(fēng)速大的天氣很常見。

　　當(dāng)氣溫從零上降至零下，短期內(nèi)感冒的人數(shù)會(huì)驟增，其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復(fù)發(fā)。要想在冬季拓展中不受寒冷氣候的傷害，增強(qiáng)自身防寒能力是必不可少的。

　　調(diào)整飲食，增加肌體代謝，是提高肌體產(chǎn)熱能力的一種行之有效的方法。實(shí)際上，人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之在拓展訓(xùn)練中需要消耗不少體力，只有增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿足人體需要。

　　冬季拓展訓(xùn)練著裝：

　　為了防止凍傷，注意服裝的保暖很重要。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、干燥。要盡量減少皮膚暴露部位，對(duì)易于發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩。在接觸拓展訓(xùn)練器材上一定切記因?yàn)槠鞑亩嗍氰F質(zhì)，所以注意冬天過(guò)于刺激手掌導(dǎo)致訓(xùn)練產(chǎn)生危險(xiǎn)。

　　冬季拓展訓(xùn)練圖片：

　　下面風(fēng)云際團(tuán)建小編還為大家搜集了一些冬季拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

　　一、熱身準(zhǔn)備

　　一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)感到身上開始出汗時(shí)，應(yīng)該說(shuō)熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵，不易舒展。在冬季開展戶外拓展訓(xùn)練時(shí)，如果不做熱身活動(dòng)就開展項(xiàng)目，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到項(xiàng)目當(dāng)中。

　　二、注意穿衣層次

　　許多人認(rèn)為在拓展訓(xùn)練中只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物。

　　三、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分

　　冬季戶外拓展訓(xùn)練所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動(dòng)飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會(huì)想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，?huì)造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

　　四、運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)

　　運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)期積累的表現(xiàn)，不能突然間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，心血管系統(tǒng)和肌肉都不能承受突然的大負(fù)荷。冬季拓展訓(xùn)練同樣需要注意，不能一時(shí)興起，進(jìn)行超過(guò)自己能力的項(xiàng)目訓(xùn)練。這點(diǎn)還需要大家結(jié)合自身能力去衡量自己能承受的運(yùn)動(dòng)量，注意不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量造成身體機(jī)能的損傷。

　　五、保證充足的睡眠

　　鍛煉的時(shí)候要保證充足的睡眠，好的精神狀態(tài)和身體狀況是使鍛煉達(dá)到一個(gè)最佳效果的狀態(tài)。

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