團(tuán)隊(duì)趣味游戲：跳繩比賽規(guī)則

　　大家都跳過繩吧，在玩的時(shí)候會(huì)發(fā)生很多事，不同的人會(huì)有不同反應(yīng)，為什么呢?這是一個(gè)典型的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，需要大家共同配合，怎樣取得最佳合作效果?這些問題，您是否想過.讓我們帶著這些問題，再玩一次跳繩.

　　目標(biāo)：使學(xué)員互助合作形成共識(shí)，完成低難度活動(dòng).

　　團(tuán)隊(duì)跳繩比賽規(guī)則：請(qǐng)兩個(gè)人各握住繩子的一端，其他人要一起跳過繩子，所有人都跳過算一下，數(shù)一數(shù)整個(gè)團(tuán)隊(duì)總共能跳多少下.

跳繩動(dòng)作分解圖

　　討論：

　　(1)當(dāng)有人被絆倒時(shí)，各位當(dāng)時(shí)發(fā)出的第一個(gè)聲音是什么?

　　(2)發(fā)出聲音的人是刻意指責(zé)別人嗎?

　　(3)想一想自己是否不經(jīng)意就給別人造成壓力?

　　(4)接下來我們應(yīng)該怎么做，剛才的感覺才不會(huì)發(fā)生?

　　注意：

　　(1)提醒膝蓋或腳部有傷者，視情況決定是否參與.

　　(2)場(chǎng)地宜選擇戶外草地進(jìn)行，以免受傷.

　　變化：

　　(1)可考慮不同的跳繩方式，如：每個(gè)學(xué)員依序進(jìn)入.

　　(2)可用兩條繩子，或變換用繩方向.

　　(3)合組跳繩時(shí)應(yīng)注意伙伴位置及距離，以免踏傷伙伴或互相碰撞.

　　多人八字跳繩比賽規(guī)則：

　　(1)比賽時(shí)間為三分鐘，在三分鐘內(nèi)跳數(shù)多者獲勝。

　　(2)當(dāng)裁判鳴哨開始時(shí)10名參賽隊(duì)員(其中兩名隊(duì)員搖繩)排成一行依次每人跳繩一次，以跳繩的中心為中心點(diǎn)8字圍繞跳，如此循環(huán)。比賽隊(duì)員應(yīng)按順序排好，不允許插隊(duì)。

　　(3)在比賽中若有人出現(xiàn)失誤導(dǎo)致跳繩未連續(xù)上，則這名隊(duì)員的跳數(shù)不計(jì)，比賽繼續(xù)進(jìn)行。

　　(4)規(guī)定時(shí)間內(nèi)按跳繩數(shù)最多的班級(jí)進(jìn)行排名

　　(5)比賽可以使用班級(jí)自帶的繩子也可使用學(xué)校準(zhǔn)備的繩子

　　八字跳繩技巧圖解：

　　八字集體跳繩的技巧：

　　一、搖長(zhǎng)繩的人

　　1、選責(zé)任心強(qiáng)，身材較高的、臂力較好的兩名學(xué)生搖繩。

　　2、三步走，第一步：搖繩兩名學(xué)生面對(duì)面站好，主要用小臂搖動(dòng)長(zhǎng)繩;第二步：搖繩時(shí)，使繩形成一個(gè)橢圓，如此連續(xù)進(jìn)行搖繩;第三步：兩人面對(duì)面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。

　　3、要求：搖繩的學(xué)生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續(xù)進(jìn)行搖繩。

　　4、搖繩的兩位隊(duì)員，統(tǒng)一節(jié)奏，有力，要學(xué)會(huì)根據(jù)臨時(shí)狀況救繩，也就是把跳點(diǎn)不對(duì)的隊(duì)員用甩繩的技巧挽進(jìn)去。

　　二、正確的跳長(zhǎng)繩方法

　　跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。

　　跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。同學(xué)搖繩時(shí)，跳繩的學(xué)生可觀察繩落地的節(jié)奏，待搖繩的同學(xué)熟練后就可以跳繩了。

　　1、選擇跳繩的地點(diǎn)。繩打到地面的痕跡形成一個(gè)不規(guī)則的橢圓，初學(xué)跳繩學(xué)生跑上跳繩的地點(diǎn)正是在橢圓里。

　　2、跑上繩的時(shí)機(jī)。順上：當(dāng)繩在下面時(shí)，順勢(shì)跑進(jìn)橢圓進(jìn)行跳繩;逆上：當(dāng)繩在上面時(shí)，學(xué)生可跑進(jìn)橢圓進(jìn)行跳繩

　　3、跳繩。跳繩的學(xué)生眼看搖繩同學(xué)，當(dāng)手臂搖至接近圓最低點(diǎn)時(shí)跳起。跳繩節(jié)奏練習(xí)初期可放慢搖繩的速度。

　　4、下繩的時(shí)機(jī)。當(dāng)跳過繩后，繩恰在頭上，跳繩的學(xué)生迅速向異側(cè)沿直線跑出繩。

　　三、五步練習(xí)法

　　1、進(jìn)行跑路線的練習(xí)。繞“8”字，注意站位，依次跟上

　　2、練習(xí)跑入的動(dòng)作基本方法。順上熟練后練習(xí)逆上

　　3、練習(xí)跳起的動(dòng)作方法。用前腳掌起跳和落地，單腳起跳

　　4、練習(xí)跑出的動(dòng)作方法。跳起落地后迅速沿直線跑出，通過以上分解練習(xí)，使學(xué)生既克服了害怕的心理，又掌握了技術(shù)要領(lǐng)。

　　5、“8”字跳長(zhǎng)繩練習(xí)為了在單位時(shí)間內(nèi)能增加跳繩的數(shù)量，主要采用跑跳的方式進(jìn)行，這時(shí)一定要把握進(jìn)入時(shí)機(jī)，第一個(gè)隊(duì)員在繩子落地的一瞬間進(jìn)入，完成跳躍動(dòng)作，

　　第二個(gè)隊(duì)員要在第一個(gè)隊(duì)員完成動(dòng)作的一瞬間進(jìn)入，這樣依次向下進(jìn)行，只有在掌握了動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，多加練習(xí)，才能提高水平。

　　四、跳繩比賽注意事項(xiàng):

　　1、穿著適當(dāng)?shù)姆b。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也比較不會(huì)受傷。

　　2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3、注意學(xué)會(huì)自我保護(hù)。如跳時(shí)兩手上揚(yáng)保護(hù)頭部;被繩絆倒向前滾翻等。

　　團(tuán)隊(duì)跳繩比賽心得體會(huì)：

　　為慶祝公司成立6周年，豐富員工精神文化生活，促進(jìn)部門交流與合作，提高員工身體素質(zhì)，公司組織開展了“翼課六周年·翼路有你”團(tuán)隊(duì)跳繩比賽活動(dòng)。

　　5月27日中午

　　陽(yáng)光正好，微風(fēng)不燥

　　辦公樓前小院里熱火朝天，人頭攢動(dòng)

　　大家都在為即將舉行的跳繩比賽做著熱身活動(dòng)。

　　本次跳繩比賽活動(dòng)主持為總經(jīng)辦任艷老師，特別邀請(qǐng)裁判為陳老師、蔣老師、亞飛老師。

　　首先由任老師主持開場(chǎng)，陳老師隨后宣讀比賽規(guī)則，并宣布跳繩比賽正式開始。

　　團(tuán)隊(duì)跳繩比賽共有來自16個(gè)業(yè)務(wù)單元的13支隊(duì)伍，近110人次參與，比賽由13位領(lǐng)隊(duì)通過抽簽決定比賽順序，每隊(duì)派出6名隊(duì)員跳繩，2名隊(duì)員搖繩，以跳繩總數(shù)為最終成績(jī)，在3分鐘內(nèi)跳數(shù)多者獲勝。

　　激烈角逐

　　每支隊(duì)伍正式參賽前進(jìn)行風(fēng)采展示，喊出隊(duì)名和口號(hào)，鼓舞士氣，凝聚力量。

　　1分鐘短暫熱身后，隨即口令響起計(jì)時(shí)開始，選手以最快的速度揮舞手中長(zhǎng)繩，跳繩隊(duì)員用一次次律動(dòng)的跳躍動(dòng)作，挑戰(zhàn)著自己的力量和耐力，盡情展現(xiàn)輕盈身姿。全場(chǎng)觀眾一同為參賽隊(duì)伍計(jì)數(shù)，喝彩!

　　平時(shí)3分鐘一眨眼功夫，但跳起來還挺漫長(zhǎng)的，有的人已經(jīng)是上氣不接下氣，也有比較輕松的。

　　比賽中，參賽隊(duì)員熱情高漲，爭(zhēng)分奪秒，身手矯健，充分釋放出了運(yùn)動(dòng)的激情與活力，展現(xiàn)出了雙羽&摩翼人昂揚(yáng)向上、勇于拼搏的精神風(fēng)貌。

　　比賽中既考驗(yàn)?zāi)土?，又考?yàn)?zāi)跖浜希皝碛^戰(zhàn)的員工為參賽隊(duì)員加油鼓勁，只聽見賽場(chǎng)上吶喊聲、鼓掌、叫好聲齊發(fā)……

　　看，他們的動(dòng)作多么的敏捷，不分年齡，不分男女，他們都齊心協(xié)力，奮勇爭(zhēng)先。

　　花落誰(shuí)家?

　　最終，經(jīng)過激烈角逐，團(tuán)隊(duì)跳繩比賽成績(jī)揭曉，“王者農(nóng)藥隊(duì)”以3分鐘112的好成績(jī)獲得本次比賽的冠軍。

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